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Treinos para homens

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Os 5 maiores erros no treino de bíceps e como corrigi-los

Os 5 maiores erros no treino de bíceps e como corrigi-los

    Artigo retirado do site http://www.vipxsuplementos.blogspot.com.br/2013/04/os-5-maiores-erros-no-treino-de-biceps.html   Bíceps são como hambúrgueres, todo mundo gosta. Peça para uma criança mostrar os “músculos” e ele, logo de cara, vai mostrar o bíceps contraído. A fama do bíceps não chega só até aí, ...

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Treino básico de bíceps para hipertrofia

Treino básico de bíceps para hipertrofia

  Artigo retirado do site http://sigareto.blogspot.com.br/2012/10/fisiculturismo-exercicios-treino-basico_1.html   1º Exercício: Rosca direta   Trabalha todo o bíceps e braquial. Considerações: · Mantenha a coluna reta. · Olhe para frente. Evite olhar para o braço, isto pode provocar um ligeiro desequilíbrio. · Leve ...

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A importância do treino de resistência máxima

A importância do treino de resistência máxima

  Artigo retirado do site http://areadetreino.com.br/noticias_det.asp?cod=1168   Um dos aspectos do desenvolvimento muscular durante o treinamento atlético é : Os músculos que funcionam sem qualquer sobrecarga, até mesmo quando exercitados durante horas, conseguem pouco aumento de sua força. por outro lado, ...

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Treino básico de peitoral para hipertrofia

Treino básico de peitoral para hipertrofia

  Artigo retirado do site http://sigareto.blogspot.com.br/2012/09/fisiculturismo-exercicios-treino-basico.html   1º Exercício: Supino reto       Trabalha todo peitoral maior e todas as porções do tríceps por igual (em vermelho). Considerações: · O braço deve descer até formar um ângulo de 90º, com ...

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Dica de exercício – Supino reto na barra

Dica de exercício – Supino reto na barra

Modo de execução: deitado em um banco horizontalmente, segure a barra em sua frente com os braços completamente esticados – sua posição inicial – vá flexionando os braços de forma bem devagar até que a barra fique próxima aos peitorais, depois ...

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Evolução do leitor – Joakin Neto

Evolução do leitor – Joakin Neto

Neste mês na SEÇÃO EVOLUÇÃO DO LEITOR teremos a participação de Joakin Neto, que iniciou sua trajetória nos treinos buscando emagrecer e hoje treina para crescimento e desenvolvimento muscular. Se você também quer participar da SEÇÃO EVOLUÇÃO DO LEITOR, inscreva-se ...

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