Apesar de muito importante, alguns atletas deixam de treinar os músculos dos ombros por considerarem estes treinos “chatos”. Muitos especialistas afirmam que deixar de treinar os ombros pode ser prejudicial ao desenvolvimento e à hipertrofia muscular como um todo, pois ...
Leia Mais »Treinos para homens
Feed SubscriptionAbdominal em casa
Exercitar o abdômen não é benéfico apenas para fortalecer os músculos da região e ajudar a eliminar aquela barriguinha indiscreta. Exercícios abdominais proporcionam uma série de benefícios para a saúde, como o equilíbrio postural, a melhora na respiração e a ...
Leia Mais »Perca peso correndo
Você está longe de ser considerado obeso ou sedentário. Pratica uma atividade física — como o futebol, a musculação ou aquela corridinha no parque — e sua alimentação, mesmo não sendo o sonho dourado dos nutricionistas, é razoavelmente equilibrada. O ...
Leia Mais »JOGO RÁPIDO – Após quanto tempo deve-se mudar o treino de musculação?
Esta é uma pergunta frequente entre praticantes de musculação. Em geral, os exercícios que trabalham mais do que um músculo devem ser trocados depois de oito semanas. Esse é o caso, por exemplo, da flexão, que exercita prioritariamente os músculos ...
Leia Mais »Academia 3, 5 ou 7 vezes por semana?
Academia: 3, 5 ou 7 vezes por semana? Ou será que se eu fizesse apenas as caminhadas receitadas pelos “médicos de plantão” resolveria meu problema? Talvez a hidroginástica fosse melhor, não é? Ou quem sabe umas aulas de jump, local, ...
Leia Mais »Desenvolvendo o antebraço – Como treinar o antebraço de forma eficiente
Você já curtiu nossa PÁGINA DO FACEBOOK? Sempre com muitas DICAS e INFORMAÇÕES sobre MUSCULAÇÃO, SUPLEMENTAÇÃO e muito mais!! Curta TREINOS ACADEMIA! Um bom desenvolvimento de antebraço é universalmente reconhecido como um factor importante de um culturista e atleta completo. Dando ...
Leia Mais »Musculação para iniciantes
Sem dúvida, a musculação é hoje uma das mais importantes atividades físicas a ser praticada. O volume muscular das pessoas é determinado pela genética e pelas características das atividades físicas que elas fazem regularmente. Algumas pessoas apresentam boa massa muscular, mesmo ...
Leia Mais »Melhores exercícios para tríceps
Melhores exercícios tríceps Muitas pessoas querem braços maiores e se concentram apenas em exercícios para bíceps. Porém, o músculo que compõe a maior parte do braço é o tríceps e não o bíceps. Se você quer construir um braço maior e mais ...
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