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Emagrecer – Verdades e mitos

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Artigo retirado do site http://www.classicobodybuilding.com.br/2013/07/emagrecer-verdades-e-mitos.html#.Uhz-3Rusim4

 

O assunto é discutido em milhares de meios de comunicação, como revistas, televisão e internet deixando as pessoas na dúvida do que realmente é Mitos ou Verdade. Baseando-se nas mais diferentes dúvidas, a seguir explicaremos alguns mitos relacionados o Emagrecimento.

 

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Mito ou verdade: beber água em jejum emagrece

 

MITO. A água é essencial para o bom funcionamento do intestino, devido às suas inúmeras funções. O consumo indicado é de 2 a 3 litros por dia. Porém apenas a ingestão de água não elimina peso, muito menos se for tomada em jejum. Para que haja o emagrecimento é fundamental modificar maus hábitos alimentares e ter o balanço energético negativo, ou seja, comer menos calorias e gastar mais.

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Mito ou verdade: comer alimentos ricos em carboidratos à noite engorda?

 

MITO. É fundamental comer alimentos ricos em carboidratos em todas as refeições. Para que a alimentação esteja balanceada, ela precisa distribuir bem: carboidratos, proteínas e lipídeos. Por isso, o carboidrato deve ser consumido também à noite, mas claro na quantidade adequada, sem exageros.

 

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Mito ou verdade: ficar sem comer emagrece?
MITO. Totalmente errado. Deixando de comer você poder tornar o seu metabolismo mais lento, dificultando a eliminação de peso. Além disso, após ficar sem comer um período, é comum a compulsão alimentar, ou consumo de alimentos em maior quantidade. Para que ocorra a eliminação de peso é fundamental comer de forma fracionada, na quantidade certa.

 

 

 

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2 comments

  1. MUITO BOM TIREI TODAS AS MINHAS DUVIDAS

  2. O primeiro MITO precisa ser repensado.. Lógico que a água não é milagreiro e emagrece sozinho.. Precisamos de uma reeducação alimentar e atividades físicas.. Mas a água é fundamental ao nosso organismo, como já dito na matéria, e que ajuda a eliminar resíduos e substâncias indesejáveis ao organismo, facilitando o transporte de nutrientes e quando tomado água gelada em jejum (ao acordar) muda o metabolismo, fazendo com que o nosso organismo gaste energia para equilibrar a temperatura do organismo (sistema gastrointestinal), ajudando assim no processo de emagrecimento..

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