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Dicas para emagrecer

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Melhore a saúde e perca os quilinhos a mais

 

Para emagrecer nem sempre é preciso apenas o controle da alimentação. Muitos fatores estão envolvidos na perda de peso, como exercícios físicos, sono de qualidade e mudança no estilo de vida. Confira algumas dicas para emagrecer de forma definitiva e saudável:

 

Dicas para emagrecer

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Dormir ajuda a emagrece?

Ter uma boa noite de sono ajuda a perder peso e é fundamental para quem deseja eliminar alguns quilos. E não é porque gastamos cerca de 360 calorias durante 8 horas de descanso. E sim porque durante o repouso são liberados hormônios relacionados aos níveis de estresse e ansiedade, que interferem diretamente nas variações de peso. Além disso, dormir bem é fundamental para ter disposição de encarar atividades físicas.

Dica: existem alguns alimentos certos que você pode comer antes de dormir para ajudar a potencializar a perda de peso durante o sono.

Pense magro!

Nem só de hábitos alimentares se faz uma vida saudável. Para emagrecer é preciso mudar a mentalidade e compreender que a dieta faz parte de um processo de reeducação e manutenção contínuas.

 

Pratique exercícios físicos

A melhor forma de não desanimar na hora de ir para academia é descobrir uma atividade que goste de fazer. Dança de salão, lutas, natação, caminhar pelo bairro… Quando o esporte se torna um prazer, fica muito mais fácil manter a disciplina.

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Estabeleça metas para emagrecer

Voltar a vestir manequim 38 ou resgatar aquela saia que não serve mais: estipular objetivos é muito importante para uma dieta de sucesso. Entretanto, as metas precisam ser possíveis, caso contrário a chance de desanimar por não ver resultados é enorme.

 

Fonte: ITODAS.UOL.com.br

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