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Treinos para mulheres

Treinos para mulheres

Qual a diferença dos treinos para mulheres e para homens? Entenda um pouco mais sobre o assunto   Todos nós sabemos que uma mulher, normalmente, quando chega na academia busca aquela “cinturinha da famosa”, o “bumbum da Panicat”, a “barriguinha ...

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Musculação para idosos

Musculação para idosos

Lugar de idoso é na academia! Seu avô já treinou hoje? Aposentados abandonam tarefas domésticas e partem para a musculação   Quem disse que musculação é só para jovens? Um estudo do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) mostra ...

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Evolução do leitor – Sil Shalom

Evolução do leitor – Sil Shalom

Na SEÇÃO DO LEITOR deste mês temos a entrevista com Sil Shalom, uma mulher que tem um shape invejável e que mostra para todos nós que com determinação e treino é possível alcançar nossos objetivos.   Fale um pouco sobre você ...

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Treino para glúteos

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Treino para glúteos   1º Exercício de treino para glúteos: Extensão de pernas com 3 apoios     Trabalha principalmente o glúteo máximo   Considerações: · Cuide para que a sua coluna mantenha-se estendida de forma correta. · Sua perna ...

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Treino para pernas

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Treino para pernas Treino para pernas – 1º Exercício: Cadeira extensora       Trabalha toda a porção anterior do quadríceps. Considerações: · Deve-se ajustar o aparelho para que o apoio inferior não incomode no movimento. · as pernas não devem ...

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Super série de hipertrofia para ombros

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Ttreino para ombros Nesta sugestão de treino específica para ombros, abordaremos quatro exercícios realizados em forma de séries gigantes, isto é, ao fim de cada série de um exercício, a seguinte do próximo é executada com um intervalo que pode variar até ...

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