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Tags: treinos para pernas

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Treino de antebraço para hipertrofia

Treino de antebraço para hipertrofia

Treino Antebraço   1º Exercício – Extensão de pulsos com barra e mão em pronação       Trabalha todo o antebraço e mãos. Considerações: · Mantenha a coluna reta. · Não dobre excessivamente os joelhos. · Não baixe demasiadamente ...

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Evolução do leitor – Flavia Rodrigues

Evolução do leitor – Flavia Rodrigues

  Neste mês na SEÇÃO EVOLUÇÃO DO LEITOR teremos a participação da lindíssima Flavia Rodrigues, uma garota que dedica-se aos treinos sem exageros e que em 3 anos conseguiu ganhar mais de 15 quilos de massa muscular. Se você também quer participar ...

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Treino básico de hipertrofia para as costas

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  Artigo retirado do site http://sigareto.blogspot.com.br/2012/10/fisiculturismo-exercicios-treino-basico_1.html   1º Exercício: Puxada atrás com polia alta     Trabalha toda a porção dorsal e do bíceps (indicada em vermelho). Considerações: · Deve-se prestar atenção na posição da pegada, a mesma deve estar em ...

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8 dicas para um treino de força seguro e eficaz

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    Artigo retirado do site http://saude.ig.com.br/alimentacao-bemestar/2013-06-18/8-dicas-para-um-treino-de-forca-seguro-e-eficaz.html   Controlar a postura e inspirar e expirar na hora certa ajuda a evitar lesões e problemas cardíacos. Saiba mais   Músculos fortes são fundamentais para ter um corpo saudável. Uma maneira de mantê-los ...

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