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Tags: Treinos para mulheres

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8 dicas para um treino de força seguro e eficaz

8 dicas para um treino de força seguro e eficaz

    Artigo retirado do site http://saude.ig.com.br/alimentacao-bemestar/2013-06-18/8-dicas-para-um-treino-de-forca-seguro-e-eficaz.html   Controlar a postura e inspirar e expirar na hora certa ajuda a evitar lesões e problemas cardíacos. Saiba mais   Músculos fortes são fundamentais para ter um corpo saudável. Uma maneira de mantê-los ...

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Evolução do leitor – Liv Gitahy

Evolução do leitor – Liv Gitahy

Neste mês teremos uma participação muito especial na seção EVOLUÇÃO DO LEITOR, nossa grande parceira, dona do blog TREINO, NUTRIÇÃO E BELEZA e da PÁGINA DO FACEBOOK TREINO, NUTRIÇÃO E BELEZA, Liv Gitahy.   1. Fale um pouco sobre você ...

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Dica rápida – Pular corda emagrece? – Por Hélcio Gangana

Dica rápida – Pular corda emagrece? – Por Hélcio Gangana

  Artigo retirado do site http://minastrainers.blogspot.com.br/2013/02/pular-corda-emagrece.html?spref=tw   SIM!   Esta é uma das atividades aeróbicas mais completas e eficientes para afinar a silhueta, tonificar os músculos e combater o estresse.     Este exercício ao ser incorporado ao treino desenvolve agilidade, ...

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5 Exercícios para mudar o corpo

5 Exercícios para mudar o corpo

  Artigo retirado do site http://www.saudeja.com.br/blog/5-exercicios-para-mudar-o-corpo/   Exercício 1 para mudar o corpo:  Afastamento lateral- parte interna das coxas dura feito pedra    Como fazer para mudar o corpo Deitada, com as costas e a cabeça bem apoiadas no chão, deixe os ...

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Abdômen definido? Cuidados com a alimentação

Abdômen definido? Cuidados com a alimentação

Uma das grandes preocupações de qualquer praticante de musculação é o tão sonhado “tanquinho”. Séries incessantes de exercícios abdominais de nada adiantarão se não houver, aliados a isso, uma rotina alimentar adequada. A perda de peso e definição muscular depende ...

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Agachamento – Benefícios para todo o corpo

Agachamento – Benefícios para todo o corpo

  Por várias vezes ouvimos falar que os exercícios compostos são extremamente importantes para quem treina diariamente. Neste artigo, vamos explicar com detalhes por que o agachamento é tão importante para as pernas e outros grupos musculares.   Importante para ...

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