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Principais exercícios de musculação

Principais exercícios de musculação

Quais são os principais exercícios de musculação?   O núcleo de qualquer bom programa de treinamento é composto por seis exercícios, que são a base do bodybuilding. Se você é novato, e está em busca de um corpo respeitável, mais ...

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Treino para glúteos

Treino para glúteos

Treino para glúteos   1º Exercício de treino para glúteos: Extensão de pernas com 3 apoios     Trabalha principalmente o glúteo máximo   Considerações: · Cuide para que a sua coluna mantenha-se estendida de forma correta. · Sua perna ...

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Treino para pernas

Treino para pernas

Treino para pernas Treino para pernas – 1º Exercício: Cadeira extensora       Trabalha toda a porção anterior do quadríceps. Considerações: · Deve-se ajustar o aparelho para que o apoio inferior não incomode no movimento. · as pernas não devem ...

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Quer ter corpo de homem? Então treine pernas como uma mulherzinha

Quer ter corpo de homem? Então treine pernas como uma mulherzinha

  Artigo retirado do site http://dicasdemusculacao.com/quer-ter-corpo-de-homem-entao-treine-pernas-como-uma-mulherzinha/   Apesar do joguete engraçado e feito propositalmente do título, há muita verdade nesta frase. Desde que decidi a treinar seriamente, há aproximadamente um ano, passei a estudar bastante sobre musculação. E, aliando a teoria ...

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5 Exercícios para mudar o corpo

5 Exercícios para mudar o corpo

  Artigo retirado do site http://www.saudeja.com.br/blog/5-exercicios-para-mudar-o-corpo/   Exercício 1 para mudar o corpo:  Afastamento lateral- parte interna das coxas dura feito pedra    Como fazer para mudar o corpo Deitada, com as costas e a cabeça bem apoiadas no chão, deixe os ...

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Abdômen definido? Cuidados com a alimentação

Abdômen definido? Cuidados com a alimentação

Uma das grandes preocupações de qualquer praticante de musculação é o tão sonhado “tanquinho”. Séries incessantes de exercícios abdominais de nada adiantarão se não houver, aliados a isso, uma rotina alimentar adequada. A perda de peso e definição muscular depende ...

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Agachamento – Benefícios para todo o corpo

Agachamento – Benefícios para todo o corpo

  Por várias vezes ouvimos falar que os exercícios compostos são extremamente importantes para quem treina diariamente. Neste artigo, vamos explicar com detalhes por que o agachamento é tão importante para as pernas e outros grupos musculares.   Importante para ...

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