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Evolução do leitor – Sil Shalom

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Na SEÇÃO DO LEITOR deste mês temos a entrevista com Sil Shalom, uma mulher que tem um shape invejável e que mostra para todos nós que com determinação e treino é possível alcançar nossos objetivos.   Fale um pouco sobre você ...

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Dicas para conquistar um bumbum lindo

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Personal trainer dá dicas para obter melhores resultados na malhação e alcançar o sonhado bumbum lindo   Ter um bumbum durinho é o objetivo de muitas mulheres que praticam atividades físicas regularmente. Além dos exercícios aeróbicos, é importante focar na musculação, mas ...

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Treino em circuito RML

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No artigo de hoje falarei um pouco sobre o treino em circuito RML – Resistência Muscular Localizada.   Por que fazer treino em circuito RML?   O treino em RML é muito útil para todos os tipos de praticantes de ...

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Treino para glúteos

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Treino para glúteos   1º Exercício de treino para glúteos: Extensão de pernas com 3 apoios     Trabalha principalmente o glúteo máximo   Considerações: · Cuide para que a sua coluna mantenha-se estendida de forma correta. · Sua perna ...

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Treino para pernas

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Treino para pernas Treino para pernas – 1º Exercício: Cadeira extensora       Trabalha toda a porção anterior do quadríceps. Considerações: · Deve-se ajustar o aparelho para que o apoio inferior não incomode no movimento. · as pernas não devem ...

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Musculação ajuda a emagrecer? Sim!

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Musculação ajuda a emagrecer? Por várias vezes já recebemos perguntas de pessoas que acompanham o site e sempre tem aquela famosa dúvida: “musculação ajuda a emagrecer ou não”? Bom pessoal, já começo falando que sim, musculação ajuda e muito a ...

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