Linda, magra e com o corpo de dar inveja em muitas mulheres, a modelo e panicat Renata Molinaro revela seus segredos de treinamento e alimentação em entrevista exclusiva para o Treinos Academia

Chamada pelos colegas do Pânico de Renatinha Problema, a panicat revela que começou cedo na prática esportiva. Desde pequena, já era adepta dos esportes e que demorou a se adaptar aos treinos de musculação. Pegou firme após conhecer seu atual namorado. “Sempre fiz mais esporte, pratico desde pequena. Entre idas e vindas, posso dizer que considero ter começado a malhar tem pouco mais de 2 anos.  Treinar de verdade e malhar pesado e focada, só quando comecei a namorar o Dudu. Ele me treina desde que começamos a namorar e fez meu corpo mudar bastante e bem rápido”, diz a moça.

Diferentemente de modelos que ficam horas na academia, Renata Molinaro passa de 1 hora a 1 hora e quinze em seu treinamento, que tem a frequência de 4 dias por semana, em dias variados. “Meu treino não passa de 4 vezes na semana, e reúne todos os grupamentos musculares. Senti maior efeito fazendo somente serie A (membros inferiores) e B (superiores + abdômen) porém como pego pesado em todos os grupamentos de uma só vez, demoro mais tempo na academia e chego a estourar meu tempo”, relata.

Mas, para todo e qualquer treinamento, exige-se uma boa alimentação. Apesar de gostar de umas “besteirinhas” de vez em quando, a panicat Renatinha revela que evita alimentos gordurosos e com muito sal. “Nunca tive problemas para seguir dieta. Apesar de gostar de comer uma besteirinha ou outra de vez em quando, sempre comi muito bem. Gosto de legumes e verduras. Alimentos industrializados nunca me fizeram bem”, diz.  Também, que segue diariamente o cardápio preparado por sua nutricionista. “Junto a essa facilidade, tenho o acompanhamento da nutricionista Daniele Moreno, que planeja meus cardápios há dois anos”, disse.

Com sua vida agitada de gravações do Pânico e trabalhos extras, Renata Molinaro diz que faz o que pode para não perder o ritmo de treinamento e alimentação. “Adapto os treinos aos dias que posso e aos lugares onde estou no dia. Meu treino é adaptável e dependendo das possibilidades faço o que dá quando não estou em casa. Sobre a alimentação, em qualquer lugar conseguimos um frango com salada, e talvez um arroz integral, e isso já mata a questão complicada de seguir uma dieta comendo fora de casa. Suplementos a base de proteína também ajudam na hora do lanche na correria”, contou.

Para finalizar, a carioca deixa um recado às meninas que querem chegar ao corpo desejado. “Foco e respeito são as palavras chave. Foco para se dedicar e resistir às tentações da gula e preguiça, e respeito ao seu próprio corpo. Cada um tem uma composição genética, então respeitar seus limites é muito importante. Seguindo essa conduta, não é necessária nenhuma intervenção cirúrgica ou química para chegar ao corpo ideal”, concluiu.

Eliézer Giazzi é jornalista e colaborador do site Treinos Academia

Treino e Dieta Renata Molinaro