Depois de muitos pedidos, buscamos em sites americanos especializados e achamos o Treino e Dieta do The Rock, Dwayne Johnson. Fazemos total questão de lembrar que, esta rotina provavelmente não seja a rotina de treinos principal de Dwayne Johnson, The ...
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Lugar de idoso é na academia! Seu avô já treinou hoje? Aposentados abandonam tarefas domésticas e partem para a musculação Quem disse que musculação é só para jovens? Um estudo do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) mostra ...
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Na SEÇÃO DO LEITOR deste mês temos a entrevista com Sil Shalom, uma mulher que tem um shape invejável e que mostra para todos nós que com determinação e treino é possível alcançar nossos objetivos. Fale um pouco sobre você ...
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No artigo de hoje falarei um pouco sobre o treino em circuito RML – Resistência Muscular Localizada. Por que fazer treino em circuito RML? O treino em RML é muito útil para todos os tipos de praticantes de ...
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Treino para glúteos 1º Exercício de treino para glúteos: Extensão de pernas com 3 apoios Trabalha principalmente o glúteo máximo Considerações: · Cuide para que a sua coluna mantenha-se estendida de forma correta. · Sua perna ...
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Treino para pernas Treino para pernas – 1º Exercício: Cadeira extensora Trabalha toda a porção anterior do quadríceps. Considerações: · Deve-se ajustar o aparelho para que o apoio inferior não incomode no movimento. · as pernas não devem ...
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Na entrevista da SEÇÃO DO LEITOR deste mês, temos a lindíssima Fernanda Silva, uma garota que tem 3 filhos, 35 anos, e resolveu entrar em forma e conquistar o corpo que sempre sonhou. Só o fato de passar por 3 gravidezes já ...
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Ttreino para ombros Nesta sugestão de treino específica para ombros, abordaremos quatro exercícios realizados em forma de séries gigantes, isto é, ao fim de cada série de um exercício, a seguinte do próximo é executada com um intervalo que pode variar até ...
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Treinos Academia Os melhores treinos para academia: treino para bíceps, treino para tríceps, treino para glúteos e muito mais!