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Rotina de Treinos. Tudo sobre como montar sua rotina de treino ideal na academia. Confira nossas dicas gratuitas!

Evolução do leitor – Ivan Santana

Evolução do leitor – Ivan Santana

  Na entrevista da SEÇÃO DO LEITOR deste mês, temos nosso leitor Ivan Santana, uma das evoluções mais legais que já recebemos. Sua evolução e tipo físico mostra que a história de que quem é muito magro não adianta treinar ...

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Treino de antebraço para hipertrofia

Treino de antebraço para hipertrofia

Treino Antebraço   1º Exercício – Extensão de pulsos com barra e mão em pronação       Trabalha todo o antebraço e mãos. Considerações: · Mantenha a coluna reta. · Não dobre excessivamente os joelhos. · Não baixe demasiadamente ...

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Treino Capitão América – Chris Evans

Treino Capitão América – Chris Evans

Treino, dieta e suplementação do Capitão América – Chris Evans     Treino do Capitão América     Não é estranho ver Chirs Evans para um papel de super herói. Ele foi o Tocha Humana nos filmes “Quarteto Fantástico“. Mas seu papel ...

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Evolução do leitor – Flavia Rodrigues

Evolução do leitor – Flavia Rodrigues

  Neste mês na SEÇÃO EVOLUÇÃO DO LEITOR teremos a participação da lindíssima Flavia Rodrigues, uma garota que dedica-se aos treinos sem exageros e que em 3 anos conseguiu ganhar mais de 15 quilos de massa muscular. Se você também quer participar ...

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Tudo sobre o método de treino CrossFit

Tudo sobre o método de treino CrossFit

CrossFit é um programa de condicionamento e força. Nós projetamos nosso programa para otimizar ao máximo seu condicionamento e desenvolvimento de força. Crossfit não é um programa de condicionamento físico especializado, mas uma tentativa deliberada para otimizar a competência física ...

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Treino básico de hipertrofia para as costas

Treino básico de hipertrofia para as costas

  Artigo retirado do site http://sigareto.blogspot.com.br/2012/10/fisiculturismo-exercicios-treino-basico_1.html   1º Exercício: Puxada atrás com polia alta     Trabalha toda a porção dorsal e do bíceps (indicada em vermelho). Considerações: · Deve-se prestar atenção na posição da pegada, a mesma deve estar em ...

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