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Rotina de Treinos. Tudo sobre como montar sua rotina de treino ideal na academia. Confira nossas dicas gratuitas!

Treino para aumento da força

Treino para aumento da força

Ao contrário do que muitos pensam, o treino de força não é igual ao treino de Bodybuilding. Apesar de alguns pontos em comum que estes dois tipos de treino possam ter, é importante que percebam, que massa muscular não significa ...

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Boxe queima gordura!

Boxe queima gordura!

O boxe feminino fará sua estreia na Olimpiada de Londres, em julho. Essa será a primeira vez que todos os esportes do evento terão categorias para homens e mulheres. Trata-se de um reflexo do crescimento da prática do boxe entre ...

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Principais erros nos treinos de musculação

Principais erros nos treinos de musculação

1 – Intervalo longo entre as séries. Dando um intervalo muito grande entre as séries compromete-se a intensidade. Deixe o papo e as cantadas para antes e depois do treino. Um treino sem intensidade é um treino fraco, dar um ...

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Os melhores treinos para costas

Os melhores treinos para costas

Existe uma grande variedade de bons treinos para as costas e você verá abaixo os que consideramos que sejam os melhores e mais completos.  Não focamos muito em treinos isolados, pois esse tipo de treino é mais usado por fisiculturistas que, visando a ...

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Os Melhores Exercícios para Bíceps

Os Melhores Exercícios para Bíceps

Os melhores exercícios para bíceps permitem o uso de pesos pesados e a realização do treino explorando o movimento completo do músculo. Rosca Os exercícios mais usados para trabalhar os bíceps. Existem muitas variações desse tipo de exercício. Veja as principais: Rosca direta É ...

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