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Rotina de Treinos. Tudo sobre como montar sua rotina de treino ideal na academia. Confira nossas dicas gratuitas!

Treino completo para pernas

Treino completo para pernas

Inicialmente devemos esquecer boa parte das máquinas isoladoras, pois iremos priorizar os exercícios básicos e construtores de massa: agachamento e leg press. Agachamento é sem dúvidas o melhor exercício e, não por acaso, o treino deve ser focado nele! Os ...

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Dicas de treino para Hipertrofia

Dicas de treino para Hipertrofia

Conheça uma ótima sugestão de treino para quem busca a tão almejada hipertrofia muscular. É importante lembrar que, antes de tudo, dieta é a BASE!! Seus ganhos depende dos seus esforços, portanto se esforce ao máximo que puder.   A) Segunda-Feira – ...

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Como se reconhece um “Overtraining”?

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Quando o atleta apresenta todos, quase todos ou pelo menos alguns dos seguintes sintomas e sinais: Cardiovasculares: aumento da frequência cardíaca de repouso, aumento da frequência cardíaca que atingia num determinado exercício, leve aumento da pressão arterial de repouso, aumento ...

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