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Rotina de Treinos. Tudo sobre como montar sua rotina de treino ideal na academia. Confira nossas dicas gratuitas!

Abdominal em casa

Abdominal em casa

Exercitar o abdômen não é benéfico apenas para fortalecer os músculos da região e ajudar a eliminar aquela barriguinha indiscreta. Exercícios abdominais proporcionam uma série de benefícios para a saúde, como o equilíbrio postural, a melhora na respiração e a ...

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Perca peso correndo

Perca peso correndo

Você está longe de ser considerado obeso ou sedentário. Pratica uma atividade física — como o futebol, a musculação ou aquela corridinha no parque — e sua alimentação, mesmo não sendo o sonho dourado dos nutricionistas, é razoavelmente equilibrada. O ...

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Academia 3, 5 ou 7 vezes por semana?

Academia 3, 5 ou 7 vezes por semana?

Academia: 3, 5 ou 7 vezes por semana? Ou será que se eu fizesse apenas as caminhadas receitadas pelos “médicos de plantão” resolveria meu problema? Talvez a hidroginástica fosse melhor, não é? Ou quem sabe umas aulas de jump, local, ...

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Musculação para iniciantes

Musculação para iniciantes

Sem dúvida, a musculação é hoje uma das mais importantes atividades físicas a ser praticada. O volume muscular das pessoas é determinado pela genética e pelas características das atividades físicas que elas fazem regularmente. Algumas pessoas apresentam boa massa muscular, mesmo ...

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Melhores exercícios para tríceps

Melhores exercícios para tríceps

Melhores exercícios tríceps Muitas pessoas querem braços maiores e se concentram apenas em exercícios para bíceps. Porém, o músculo que compõe a maior parte do braço é o tríceps e não o bíceps. Se você quer construir um braço maior e mais ...

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Dores pós-treino

Dores pós-treino

Depois de um treino pesado, a maioria das pessoas relatam dores musculares nas partes treinadas, esta dor aparece entre 24-48 horas depois do treino e podem durar até mesmo uma semana. Quando você treina, você literalmente desgasta o tecido muscular. ...

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