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Treinos para mulheres

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Evolução do leitor – Maira Rubio

Evolução do leitor – Maira Rubio

    Neste mês na SEÇÃO EVOLUÇÃO DO LEITOR teremos a participação de Maira Rubio, uma curtidora da nossa página que sempre nos dá sugestões, críticas e sempre participa conosco. Se você também quer participar da SEÇÃO EVOLUÇÃO DO LEITOR, inscreva-se em nossa PÁGINA ...

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Treino básico de peitoral para hipertrofia

Treino básico de peitoral para hipertrofia

  Artigo retirado do site http://sigareto.blogspot.com.br/2012/09/fisiculturismo-exercicios-treino-basico.html   1º Exercício: Supino reto       Trabalha todo peitoral maior e todas as porções do tríceps por igual (em vermelho). Considerações: · O braço deve descer até formar um ângulo de 90º, com ...

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Treino e dieta de Carol Dias, Panicat

Treino e dieta de Carol Dias, Panicat

  Artigo retirado do site http://boaforma.uol.com.br/noticias/redacao/2013/06/10/para-reduzir-gordura-panicat-controla-quantidade-de-nutrientes-em-refeicoes.htm   Carol Dias já entrou no Pânico na Band, em março, com um corpo de dar inveja. Mas pouca gente sabe é que a panicat  estava com 16% de percentual de gordura corporal nesse período. ...

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Dica de exercício – Supino reto na barra

Dica de exercício – Supino reto na barra

Modo de execução: deitado em um banco horizontalmente, segure a barra em sua frente com os braços completamente esticados – sua posição inicial – vá flexionando os braços de forma bem devagar até que a barra fique próxima aos peitorais, depois ...

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Evolução do leitor – Liv Gitahy

Evolução do leitor – Liv Gitahy

Neste mês teremos uma participação muito especial na seção EVOLUÇÃO DO LEITOR, nossa grande parceira, dona do blog TREINO, NUTRIÇÃO E BELEZA e da PÁGINA DO FACEBOOK TREINO, NUTRIÇÃO E BELEZA, Liv Gitahy.   1. Fale um pouco sobre você ...

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