Disposto a perder peso e não ganhar neste inverno?

Parabéns! Além de conquistar benefícios em saúde, você poderá chegar às férias na praia em melhor forma.

O que é melhor? Suar a camiseta na esteira, ou puxar ferro na musculação?

As duas!

Se considerarmos apenas o gasto de calorias, o exercício aeróbico leva vantagem. Enquanto você queima de 8 a 10 calorias por minuto puxando ferro, na corrida ou no ciclismo dá para eliminar entre 10 e 12 calorias. O treino aeróbico recruta um grande volume de músculos e tecidos e gasta mais energia, principalmente se ele for contínuo, como na corrida.

A diferença é que, quando você para o exercício, a perda de gordura também para.

Na musculação não. a queima de gordura continua até uma hora após o treino. e veja uma boa notícia: cada 1,4 quilo de músculo extra em seu corpo representa um acréscimo de gasto de 120 calorias por dia, mesmo sem fazer nada.

Emagrecer com saúde significa aumentar a massa muscular e diminuir a porcentagem de gordura. Portanto, converse com seu professor para equilibrar o treino aeróbico com o de musculação.

Fonte: ACADEMIA CORPO IDEAL