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Treinos para mulheres

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Treino intermediário para peito

Treino intermediário para peito

Os dois primeiros e os dois últimos exercícios são séries compostas, que são dois exercícios para a mesma parte do corpo, efetuados de forma consecutiva, sem descanso entre eles. Por exemplo, para a primeira série, faça 12 repetições de supino ...

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Treino intermediário para costas

Treino intermediário para costas

As costas são consideradas um dos maiores grupos musculares do corpo humano. Nesse sentido, é essencial treinar esse grupo muscular de maneira correta e eficaz. As remadas, exercícios básicos que incluímos neste plano de treino, são as principais responsáveis por ...

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Evolução do leitor – Gislaine Antonini

Evolução do leitor – Gislaine Antonini

Na seção Evolução do Leitor de hoje temos a bela Gislaine Antonini, uma garota de 23 anos, com uma filhinha linda e que prova que com determinação e força de vontade é possível ser mamãe a ainda assim manter-se em ...

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Focus T25 – Emagrecer em casa

Focus T25 – Emagrecer em casa

O que é o método de treino Focus T25? O método Focus T25 dá resultados? Como realizar o treino Focus T25 sem sair de casa?   Sempre que algum novo treino, ou algum novo método de treino surge na internet e ...

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Principais exercícios de musculação

Principais exercícios de musculação

Quais são os principais exercícios de musculação?   O núcleo de qualquer bom programa de treinamento é composto por seis exercícios, que são a base do bodybuilding. Se você é novato, e está em busca de um corpo respeitável, mais ...

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Musculação para idosos

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Lugar de idoso é na academia! Seu avô já treinou hoje? Aposentados abandonam tarefas domésticas e partem para a musculação   Quem disse que musculação é só para jovens? Um estudo do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) mostra ...

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