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Plataforma vibratória funciona mesmo? – Por Érika Barroso

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Plataforma vibratória funciona?

As promessas são muitas:

–  Reduz a celulite e varizes;

–  Emagrece;

–  Aumenta a massa muscular e a densidade mineral óssea;

–  Tonifica a musculatura;

–  Potencializa a performance;

–  Melhora a flexibilidade;

–  Combate a esclerose múltipla;

–  Reduz os níveis de pressão arterial e o colesterol;

–  Melhora o fluxo sanguíneo entre outros.


Mas será que tudo isso é verdade?

A plataforma vibratória surgiu na Rússia com o objetivo de aumentar a massa óssea de astronautas que estavam ausentes da ação gravitacional.

A vibração ocorre de forma indireta, através do contato das extremidades distais do corpo com o aparelho e é propagada até chegar no tecido, logo, a vibração se atenua quanto mais longe da plataforma for a parte do corpo que se pretende atingir.

Evidências científicas apontam que as alterações agudas, isto é, logo após a exposição à vibração melhoram o desempenho de força máxima; a altura do salto vertical, o equilíbrio estático e aumenta a flexibilidade, porém, os estudos não foram unânimes em comprovar a eficácia imediata após a exposição à vibração e a maioria não observou aumento crônico de força e potência.

Outros estudos não encontraram qualquer tipo de efeito, e que o treinamento em plataforma vibratória afeta o desempenho agudo da força, além de que o treino de força convencional pode ser tão eficiente quanto associado à vibração.


Em idosos, foi verificada a melhora no equilíbrio em 3,7% e aumento na densidade mineral óssea (DMO).

A conclusão é que o treino muscular na plataforma vibratória pode ser complementar aos exercícios, além de que muitos dos benefícios acima esperados, ainda não foram comprovados.

Fique atento, a maioria dos resultados só é alcançado através de treino ativo, ou seja, você os realizando!

 

 

 

 

Referências

 Batista , M. A. B.; Wallerstein, L. F.; Dias, R. M.; Silva , R. G.; Ugrinowitsch, C.;Tricoli, V. Efeitos do Treinamento com Plataformas Vibratórias. R. bras. Ci e Mov. 2007; 15(3): 103-113.

 de Oliveira W.L.; Silva R.D.; Custódio I.J.O; de Barcelos S.A.M.G. Análise da influência da plataforma vibratória no desempenho do salto vertical em atletas de futebol: ensaio clínico randomizado. R. Fisioter Mov. 2011 abr/jun;24(2):265-74.

Silva et al. Efeito do treinamento vibratório na força muscular e em testes funcionais em idosos fisicamente ativos. Rev Bras. Cineantropom. Desempenho Hum 2009; 11(2):166-173.

 Nordlund M. M; Thorstensson A. Strength training effects of whole-body vibration? Scand. J Med Sci Sports 2007: 17: 12–17.

 

 

Érika Barroso Batista – Fisioterapeuta

CREFITO 47213/SP

About Equipe Treinos Academia

2 comments

  1. Curti muito a matéria, essa duvida surgiu ontem na academia conversando com uma amiga. Essa matéria veio na hora certa.
    Parabéns e obrigada pelo esclarecimento de sempre!!

  2. Plataforma vibratória funciona?

    Mais e ai?? continuo na duvida. a plataforma vibratoria funciona ou nao?? ajuda ou nao no ganho de massa?

    Plataforma vibratória funciona?

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