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Os melhores exercícios para ombros (deltóides)

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Apesar de muito importante, alguns atletas deixam de treinar os músculos dos ombros por considerarem estes treinos “chatos”.

Muitos especialistas afirmam que deixar de treinar os ombros pode ser prejudicial ao desenvolvimento e à hipertrofia muscular como um todo, pois o desenvolvimento deficiente destes aumenta as chances de lesões musculares nos músculos superiores.


O músculo do deltóide (ombros) é dividido em três partes: frontal ou anterior, lateral ou média e posterior.

 

Nos vídeos abaixo, incluiremos também um exercício para trapézio, músculo este que compõe a parte superior das costas.

Elevação lateral


Elevação sobre a cabeça

Elevação lateral

Trapézio

Este exercício pode também ser executado com pesos ou halteres.

 

Fonte: SEMPREOMELHOR.com

About Equipe Treinos Academia

2 comments

  1. O treino de trapézio esta quase certo que ele fez;só faltou segurar um pouco o peso no trapézio, Sabe travar um pouco o ombro sabe que estou falando, Não só subir e descer rápido…

  2. Equipe Treinos Academia

    Adriano,

    Segurar ou não o peso vai depender do treino. O exercício é o mesmo, mas segurando o peso você adquire mais resistência do que volume muscular.

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