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Dica de exercício – Coice com halter

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Modo de execução: com um dos joelhos flexionados apoiados sobre um banco horizontal, apoie uma das mãos no banco e estique o outro braço para trás, ou sem o auxílio do banco, com os dois joelhos pouco flexionados, estique o braço para trás, flexionando o cotovelo até um ângulo de 90º e esticando novamente.

 


 

393099_394160550700294_884946647_nSolte o ar durante o movimento de descida do halter.

Músculos trabalhados:
Primário: tríceps lateral e medial.
Secundário: deltóide posterior.
 

Particularidades do exercício:

Caso execute no banco, tome cuidado para que a coluna fique em uma posição correta, sem forçá-la. No caso de execução em pé, flexione um pouco os dois joelhos para que não haja sobrecarga na coluna e na região da cintura.

 

Atenção: não use muito peso. A articulação do ombro é vulnerável a lesões durante este exercício.

 

 


 

 

Abaixo, vídeo demonstrativo.

 

 

 

 

Por Rubens Munhoz – Estudante de Educação Física

E-mail para contato – rubens-munhoz@hotmail.com

Facebook – Rubens Munhoz / Instagram – Instagram Rubens Munhoz

 

 

 

About Equipe Treinos Academia

2 comments

  1. jessica silva de almeida

    amei o site

  2. adorei o site, estou aprendendo e me familiarizando com muita coisa boa amei,, parabénsssssssss,, fiquei fã rsrs abraçãoo

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