Como queimar gordura localizada na barriga

Quando o verão se aproxima homens e mulheres passam a ter o desejo de eliminar aquela gordura localizada, principalmente na região do abdômen, para que possam curtir o verão com o corpo tão desejado. Mas, mesmo uma pessoa que se alimenta de forma correta e saudável, que pratica exercícios físicos com frequência e começa a perder peso encontra dificuldade em eliminar as gorduras localizadas, uma vez que para eliminá-las é necessário um o processo mais difícil para quem está perdendo peso, principalmente para quem não é mais tão jovem.


E, é justamente por isso, que iremos lhe dar cinco dicas de como fazer para não só perder massa, mas perder também o excesso de gordura que se acumula em determinada região.

Um bom começo para que o processo de eliminação de gordura localizada lhe traga o objetivo desejado é iniciá-lo pela perde de toda gordura corporal, ou seja, a pessoa deve começar uma dieta para que assim inicie a perda de massa que pode levar a perda da gordura localizada como da barriga ou da gordura que fica acumulada às costas, jamais se deve tentar perder apenas a gordura localizada, porque ela só irá diminuir se a perda for de gordura total do corpo. Este é um processo demorado, mais demorado do que apenas o processo de emagrecimento comum, pode levar meses, mas você notará o resultado se tiver paciência.


Com o passar dos anos a pele perde a elasticidade e se você tiver uma idade um pouco mais avançada pode encontrar mais dificuldade ainda na queima de gordura localizada, pessoas com metabolismo lento podem ter a mesma dificuldade.

Para queimar as gorduras localizadas, nada melhor do que um bom programa de exercícios e de condicionamento cardiovascular esse dois itens são fundamentais e se agregados podem trazer o resultado mais rapidamente.

A cada dia você deve intensificar o seu treino, por exemplo, se você se exercita 4 vezes por semana, tenta aumentar esse número para 5 vezes por semana e conforme os dias vão passando vá aumentando o tempo dos exercícios.

Sessões de musculação ajudam e muito no combate a gordura localizada, pois aumenta os músculos diminuindo assim a gordura o ideal é que o iniciante começa as sessões fazendo 3 sessões por semana e que cada sessão tenha duração de 30 minutos e assim a pessoa vai aumentando o tempo e números de sessões conforme for se sentindo mais adaptada. A ajuda de um personal trainer é aconselhada para iniciantes.

Fortalecer os músculos da barriga com sessões de abdominais é uma prática que auxilia muito o processo de queima de gordura localizada, principalmente se ela for na barriga ou no famoso culote.

Pimenta, vários suplementos dietéticos e produtos lácteos com baixo teor de gordura estão surgindo no mercado a cada dia, mas você deve pesquisar e se informar qual os alimentos que podem acelerar o metabolismo, pois só assim você conseguirá combater a gordura localizada.

Fonte: DICASGRATISBRASIL.com.br

25 comments

  1. Gostaria muito que cria- se exercicios de academia pra deficientes fisicos.

  2. Olá Janaine!

    Sua sugestão foi recebida e já atendida.

    Publicamos um novo artigo sobre o tema.
    Para visualizar, clique no link http://www.treinosacademia.com.br/atividades-fisicas-para-portadores-de-deficiencia/

    Esperamos que goste.

    Obrigado por participar.

    Equipe TREINOS ACADEMIA

  3. OLHA SO EU MALHO TENHO O CORPO MUITO LEGAL NAO PORQ PRECISO DE DEFINICOES COMO FAÇÇO PARA OBTER ESAS DEFINIÇOES MODO GERAL OU PODEMOS DIRIJIR-SE AOS LADOS ABDOMEN.OBG

  4. Equipe Treinos Academia

    Olá Silvio.

    Se você já possui uma silhueta magra, o que deve fazer é focar em exercícios e séries de definição. Agora se precisa ainda perder algum percentual de gordura, o ideal é conciliar com as séries de definição exercícios aeróbicos.

    Equipe Treinos Academia

  5. olha malho bastante cinco dias por semana, mais quando me peso estou com o mesmo quilo…porque?

  6. Equipe Treinos Academia

    Fernanda,

    O interessante seria você buscar ajuda de um educador física para ele poder identificar exatamente o seu caso.

    Motivos podem ser vários, entre eles: alimentação inadequada, genética desfavorável, treino inadequado… enfim, vários.

    Procure identificar você mesma o que acredita estar fazendo errado e buscar ajuda profissional.

    Equipe TREINOS ACADEMIA

  7. eu quero perder a barriga

  8. Ola eu sou bem magro tenho 23anos queria engordar mas acabei engordando só a bariga não esta grande mas quero deixar definida tanquinho ,faço academia, fais mal eu fazer abdominal todos os dias 4series de 30 abdominal? minha vontade é de não comer não tenho fome mas não quero emagrecer como faço ?

  9. Equipe Treinos Academia

    Marcelo,

    O fato de treinar abdominal não significa que você vá emagrecer. Abdominal não faz emagrecer.
    O que lhe ajuda a emagrecer é rotina de treinos e reeducação alimentar.

    Se você quer ganhar massa, faça uma rotina de treinos voltada à hipertrofia.
    Se deseja alcançar maior definição, volte sua rotina de treinos para séries mais longas e com menos peso.

    Quanto à fazer abdominais diariamente, não há problemas por se tratar de um músculo de recuperação rápida.

    Equipe TREINOS ACADEMIA

  10. Olá, tenho 16 anos, faço academia a quase 2 meses, quero perder barriga, faço aerobico durante os 5 dias da semanas uns 40 minutos, faço 300 abdominais, evito comer besteiras. O que faço para acelerar a perda da gordurinha localizada?

  11. eu tenho d altura 1,68 ,meu pesso e d 78,quilo tá d mais ou tenho q perde pesso ,mais quero fica bem definido com q eu fasso ,tenho q malha mais repiticoes ,ou não .mais ou mesmo tempo quero fica muaito forte , não seu o que fasso..mais .

  12. o q fazer para perder a gordura localizada nas costas??

  13. Equipe Treinos Academia

    Sempre exercícios aeróbicos e boa alimentaçãp Thaiane!

  14. Equipe Treinos Academia

    Foco nos treinos aeróbicos e alimentação saudável Genilson.

  15. Equipe Treinos Academia

    Victoria,

    Abdominais não fazem “perder barriga”, apenas definem e fortalecem os músculos abdominais.

    Tenha calma, paciência, foque nos treinos (principalmente os aeróbicos) e tenha uma alimentação balanceada com qualidade e não quantidade.

  16. A minha duvida é: Se eu seguir dieta, musculação e aerobico religiosamente, essa gordura que se acumula principalmente nas costas na altura da cintura será eliminada realmente? As vezes fico desanimada achando que nunca vou conseguir eliminar de vez essa gordura e ficar com um visual bacana. :(

  17. Equipe Treinos Academia

    Luciana,

    COM CERTEZA SERÁ! O problema é que isso pode levar tempo, e MUITAS pessoas não esperam este tempo e desanimam antes.

    Se a sua dieta diária de ingestão de calorias for menor que o seu consumo real diário, o corpo precisa “pegar” energia de algum lugar, e estes lugares são as gorduras, porém, as gorduras localizadas são as últimas utilizadas.

    Foco, determinação, exercício e uma boa dieta! Acredite, são suficientes!

  18. Ola, a cinco meses estou na academia. Sempre fui
    forte, pesada e larga. Tenho as pernas naturalmente msculosa
    e costas muito largas. Tbm quero perder o famoso culote, se eu fizer exercicios
    aerobicos depois da musculacao vou começar a perder massa??
    Qual seria o melhor pra mim?? Dieta q contem bastante proteina
    e mta musculaçao ou dieta e aerobico?? Quero crescer mais as pernas e o gluteo mas tbm perder o culote. O que fazer?? Obrigadin.

  19. Ola boa tarde estou fazendo dieta em duas semanas perdi 4 kilos mais o culote nao sai e o pior e que estou dentro do meu peso!o que faco contiinuo fazendo dieta?a e faco caminhada duas horas por dia todos os dias!cjlote diminuiu mais o problema e q tb to perdendo medida n coxa e na bunda e nao quero so queto pedre o culote mais nada!

  20. Tenho 1,70 e peso 65 kg ta bom ne?esqueci de perguntar acima!calculei o imc e disse q estou no pzeso normal!o q vcs achao?

  21. Parabèns,pelos conteudos abordados,n perco um,tenho tirado muitas duvidas!!:-)

  22. Tenho 73.0 kg,e tenho 1,69 de altura.
    Estoy um pouco acima do meu peso ideal mas faço academia para ganhar massa muscular,queria saber como faço pra ganhar massa muscular e o detalhe e que eu não tomo suplemento só alimentação

  23. Queimar gordura localizada

    Gostaria que publicassem como podemos fazer em casa os exercícios sem os aparelhos e anilhas da academia e para qual músculo serve cada um.

    Queimar gordura localizada

  24. Queimar gordura localizada

    ESTOU FAZENDO UM TREINO RECOMENDADO PELO SITE TREINOS ACADEMIA E ESTAR DANDO CERTO QUE É FAZER EXERCICIOS AEROBICOS EM JEJUM NO MEU CASO FAÇO CAMINHADA AO AR LIVRE NUMA PRAÇA PASSO EM CASO FAÇO UM LANCHE E DEPOIS VOU PARA A ACADEMIA E LÁ FAÇO MUSCULAÇÃO E ESTOU TENDO UM OTIMO RESULTADO

    Queimar gordura localizada

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Você pode usar estas tags e atributos de HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top