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Como fazer HIIT?

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Dúvida muito comum: podemos fazer HIIT no mesmo dia de musculação ou não?

 

hiitVamos pensar o seguinte, normalmente quem inclui HIIT’s em seus treinamentos é porque busca diminuição do percentual de gordura, certo?

Então, se pensarmos apenas no consumo calórico, sim, pode!

Pode incluir durante o treino ou depois do treino. Sem problemas.

Os únicos cuidados que você deverá ter é com o descanso e overtraining – excesso de treino (já falamos um pouco de overtraining neste artigo), porque o HIIT eleva o consumo de oxigênio do organismo, aumenta a quebra de fibras musculares e leva a fadiga muscular mais rápido.


Então se seu treino de musculação for muito intenso ou você der pouco tempo de intervalo entre os treinos você pode ter problemas.

 

 

Rubens Munhoz Personal Trainer

Autor do texto

Rubens Munhoz é Consultor de treinos Online e Personal Trainer especializado em emagrecimento, condicionamento físico e ganho de massa muscular.

E-mail para contato – rubens-munhoz@hotmail.com

About Equipe Treinos Academia

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