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A Importância do Alongamento

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Acordar, espreguiçar e alongar… como isso faz diferença no Dia-Dia de cada um de nós! Escutamos muito se falar sobre o alongamento após os exercícios, mas não quero alertá-los sobre isto agora. Falo dos alongamentos diários que precisamos.


A partir de mais ou menos 25 anos, isso varia de pessoa para pessoa, nós perdemos um pouco a cada ano da nossa elasticidade e flexibilidade, isso nos traz consequências maléficas e prejudica a funcionalidade do dia-dia, pois atividades simples como calçar um tênis ficam impossíveis de serem feitas sozinho.


A perda da flexibilidade pode ser observada também pela dificuldade em subir escadas, levantar da cadeira ou da cama, precisar de ajuda para caminhar e pelas dificuldades de realizar movimentos com os braços, como por exemplo, pegar algum objeto no alto. Alguns estudos tem nos passado a informação de que indivíduos independentes têm maior flexibilidade, maior nível de atividade e maior velocidade de caminhada.

A manutenção da nossa Flexibilidade deve ser feita diariamente através de movimentos que não exijam muito esforço e performance, mas que sejam feitos de forma correta. Então o que acha de começar o seu dia se esticando, sentindo os benefícios de um bom alongamento e mais ainda, melhorando a sua Qualidade de Vida!

Alguns Benefícios do Alongamento: 

Reduz as tensões musculares e induz o corpo ao relaxamento;
Previne lesões como distensões musculares e entorses;
Melhora a postura e o esquema corporal;
Ativa a circulação sanguínea;
Reduz a ansiedade, o estresse e a fadiga;
Melhora a atenção;
Previne dores;
Propicia condições para melhoria da agilidade, força e velocidade;
Reduz a deterioração física associada com a idade.

O alongamento é essencial para a manutenção dos nossos movimentos e atividades diárias, a funcionalidade do dia melhora e o alivío das tensões também!

Fonte: CAXIASDIGITAL.com.br

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